天津家教感染高峰真的来了!那些症状轻的人,到底做对了什么?


频道:家教直通车 来源:天津家教网 点击:264 日期:2022/12/22
前几天还在猜高峰什么时候来。
转眼间,高峰就在眼前了,确实比预想的更快。
天津家教工作室的小伙伴,这几天陆续阳了一半。
北京、重庆、沈阳的亲戚朋友,也是一家家地阳。
身边没阳的朋友,基本都做好了“迟早要阳”的心理准备。
只是惴惴不安地盼着,如果实在不能逃过一劫,那么希望症状能轻一点。
到底怎么才能轻一点呢?
我今天好好讲一讲。
 
好毒株,不如好免疫力这两天有个梗特别流行:
选一个好毒株。
——既然肯定要感染,那不如挑个好毒株吧。
看看身边谁感染了症状比较轻,就主动去感染他的毒株,好歹症状能轻一点。
虽然是个梗,但我有个朋友是真信了,最近就到处打听谁的症状轻。
我昨天就无情地嘲讽了她。
要知道,现在的毒株全是奥密克戎,毒性基本没啥差别。
人家症状轻,那是人家身体好,免疫力强。
同样的毒株,别人感染了还能唱《青藏高原》,到你身上,你可能就得躺床上喊宝娟。
那是你的免疫力不行,跟毒株没关系。
你想啊,一家人感染一样的毒株,症状都有轻有重呢。
所以要想感染以后不严重,唯一的办法就是提高你的免疫力,别的说啥都没用。
 
你是怎么感染奥密克戎的?
最近大家都说打败奥密克戎,全靠自身免疫力。
很多人可能不明白,到底咋回事。
我简单说一下,一个人感染奥密克戎的过程,你就懂了。
比如你的邻居感染了,你和他一起坐电梯。
他呼吸出来的空气里,就有成千上万个奥密克戎病毒。
病毒随风飞舞,就舞到了你的鼻孔里。
然后钻进你鼻孔的细胞里,开始繁衍小病毒。
这些小病毒很快被释放出来,感染你更多细胞。
这时你被感染的细胞就觉得不对劲了,就赶紧求救,召唤免疫细胞,让它们来杀毒。
免疫细胞闻声而来,一看有大敌入侵,立刻开始投入战斗,和病毒火拼。
话说奥密克戎毒株,虽然比原始毒株毒力弱了100倍,但其实还是挺能打的。
免疫细胞很可能要通过激烈的战斗,才能把它们灭掉。
所以现在很多人感染以后,都要发烧两三天,头疼腿疼,浑身没劲。
那都是因为身体里的战斗太激烈了。
而如果你想快速赢得战斗,就只能指望你的免疫细胞足够强悍。
它强你才强。
否则你脑袋再聪明,胳膊再有劲,都帮不上半点忙。
甚至绝大部分药物都没用。
我们现在玩命囤的那些退烧药、感冒药,其实都是缓解症状的,让你不那么难受而已。
真正跟奥密克戎病毒殊死搏斗的,只有你自身的免疫系统。
只有你的免疫力强悍,你才能顺利过关。
所以专家们都说,当务之急是提升免疫力。
那么,你心里肯定就有个困惑:到底怎么提升这玩意?我怎么让我的免疫细胞变得很能打?
嗯,我今天详细给你说说,保证你能听懂。
 
免疫力到底是个啥东西
先来简单讲一下,啥是免疫力。
免疫力,来自人身体里的一套免疫系统。
这套系统,相当于一个国家的安保系统,里面有几万亿(或者几十万亿)个免疫细胞。
它们就是你身体里的军队和警察,每天都保持高度警戒,四处巡逻。
一旦发现病毒、细菌这种外敌入侵,就立刻冲上去灭掉。
发现癌细胞之类身体的叛徒,也会迅速把它们绞杀。
我们每天会吸入上百亿个细菌和病毒,但依然能好好地活着,其实全靠这个免疫系统在保卫。
这几万亿个免疫细胞,在你身体里分工明确,责任到位,团结一致,行动高效。
会毫无畏惧地为你努力杀敌,毫不犹豫地为你奋勇献身。
比如在和奥密克戎病毒对战的时候。
有的免疫细胞会玩命去抓病毒,一旦抓住立刻吃掉。
有的免疫细胞会快速制造武器,把病毒弄死。
甚至还有的免疫细胞,能认出身体的哪个细胞里藏着病毒,然后打碎那个细胞,把病毒都抖搂出来,让其他免疫细胞吃掉。
这些免疫细胞在保卫你的时候,那个智慧,那个负责,那个训练有素,经常让科学家都叹为观止。
 
免疫细胞消灭细菌
但是吧,具体到每个人身上,免疫细胞的能力是不一样的。
有人的免疫细胞特别神勇,能很快地发现病毒,并且轻松消灭它。
有人的反应就很慢,病毒繁衍一堆了,它还没发现,好不容易反应过来,战斗力还不行,兵数也不够,武器也匮乏,费劲巴力打不过病毒。
这样的人,就只好让病毒在身体里肆虐,各种搞破坏,最后就容易发展成重症。
这就是免疫力的差别。
那怎么才能拥有强悍的免疫力呢?
其实免疫力这东西吧,也跟财力一样。
有人天生富二代,一生下来免疫力就杠杠的。
有人虽然小时候身体平平,但后来好好生活,不作妖不折腾,慢慢的免疫力也就提升了。
不过也有很多人,本来身体挺好,但抽烟熬夜胡吃海塞,还不运动,最后把免疫细胞都折腾崩溃了,身体也就完蛋了。
除了天生的体质,和后天的维护,免疫力也和年纪有关系。
一般年纪越大,免疫细胞的数量和活力就越差,所以免疫力也越差。
这也是老年人面对奥密克戎,格外脆弱的原因。
不过这次你肯定也听说了,很多年轻人感染以后发烧特别厉害,反而老人就没啥事。
其实主要原因,可能是年轻人的免疫系统强,在和病毒作斗争的时候,反应特别猛,人体产生了炎症反应,就发烧了。
发烧对打败病毒是有利的。
一方面能激活一些免疫细胞,也让它们跑得更快。
另一方面,新冠病毒也不喜欢高温。
病毒在33℃繁殖最快,到35℃时活动力就下降,到了37℃就很蔫巴了。
就是说,你烧得特别难受的时候,病毒比你还难受。
所以很多医生就建议,如果烧得不是特别高,也没有特别难受的话,就不用急着吃退烧药,让免疫系统以更大的活力去作战。
然后咱们说老年人。
老人不发烧,有可能是因为他们坚持养生锻炼,身体好。
但更有可能,是因为他们的免疫力不行,面对病毒的时候,反应没有那么快速、激烈,所以战斗就没有打得脸红脖子粗的。
但这种反而更危险。
因为他们的免疫系统很可能清除不了病毒,就让病毒一直在身体里作恶,这就更容易导致肺炎。
所以不能掉以轻心。
如果你家有老人,要格外留意他们有没有发烧之外的症状。
 
重点:如何提高免疫力
好啦,下面我们来说最重点的事情:
眼下你怎么把免疫力调整到最好的状态,让奥密克戎进入你身体的时候,免疫细胞能第一时间冲上去把它灭掉,让你轻松过关?
年纪和天生体质,咱改不了,但后天的维护还是可以下功夫的。
最主要的有五点。
第一,不要熬夜,睡个好觉。
因为免疫细胞最喜欢在夜晚作战。
白天干扰太多,它们不能安心工作,所以一般都是等你晚上睡着以后,才更加活跃,甩开膀子干活。
帮你修复大脑,保护身体,消灭外敌。
这样你的身体就不容易出问题。
但是如果你老熬夜,或者长期睡眠不足。
你的免疫细胞就可能筋疲力尽,甚至免疫系统都会崩溃。
你就很容易生病。
之前有研究,说每晚睡大约8小时的人,比每晚睡4个小时的人,感染流感的可能要少50%。
所以,非常时期,大家一定要睡好觉,给你的免疫系统创造消灭病毒的好条件。
第二,好好吃饭,重点补充蛋白质和维生素。
蛋白质,对免疫力特别重要。
因为生成免疫细胞和抗体,都需要蛋白质。
如果你体内的蛋白质不足,你免疫细胞的数量和活力就可能都不够,跟病毒作战的时候就格外艰难。
所以最近要多吃点含蛋白质的食物,鸡蛋,瘦肉,牛奶,豆制品之类的。
除了蛋白质,也要多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素。
因为免疫细胞的数量和活力,也跟维生素有关。
此外,还要注意按时按量吃饭,别饥一顿饱一顿,否则你的免疫系统也会被破坏。
这个时候最好就先别减肥了,身体能量入不敷出的时候,免疫力都会比较差。
第三,正常运动。
运动可以让人的血液循环更好,让免疫细胞增加,对提高免疫力很有帮助。
但要注意,太激烈的运动会短期让人透支,降低人的免疫力,让你更容易生病。
所以眼下咱们要保持免疫力最好的状态,需要做的是适度的运动。
慢跑,快走,瑜伽,饭后散步,这种适度的运动是最理想的。
第四,保持好心情。
最近大家都面对感染,心里可能都有点焦虑、恐惧、压力。
但有句话叫“负面情绪吞噬免疫力”。
因为负面情绪,会导致对人体分泌一种荷尔蒙,它会抑制免疫系统的活力。
而愉悦的心情,就正好相反。
我记得之前看过一个国外的心理实验。
实验者告诉养老院的老人:“后天要给你们放映一部超级搞笑的电影。”
老人们电影还没看,仅仅是听到这个消息,唾液中的免疫球蛋白就增多了。
所以呀,没事别老焦虑,也少跟让你生气的人较劲。
别让他们拉低你的免疫力。
尽量多想想开心的事,越开心感染的症状就可能越轻。
爱笑的人运气好,这句话其实是有点道理的。
第五,最重要的一点,就是打疫苗。
我们现在打的主要是灭活疫苗。
它的原理是抓到一些活病毒,弄死后打到你的身体里,让你的免疫细胞认识一下,有一种敌军,是长成这样的。
免疫细胞很聪明,它们看到疫苗里的“病毒尸体”以后,不但会记住这些敌军的长相,还会制造出一些专门打这种敌军的武器,也就是抗体。
这样,到病毒真攻进你身体的时候,你的免疫系统就能第一时间认出它们,并拿出武器,不等病毒开始在你身体里繁殖,就把它们灭掉了。
不过我们之前打的疫苗,基本都是用原始毒株和德尔塔毒株做的,跟现在的奥密克戎有点差别。
所以免疫细胞有时候会辨别不清,就让奥密克戎偷偷溜进来了。
这就是专家们常说的“免疫逃逸”。
但是,打过疫苗的免疫系统,毕竟见过类似的敌军,并且储备的武器对奥密克戎也很管用。
所以对战奥密克戎还是更从容。
换句话说,疫苗还是很有用。
 
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